EJERCICIOS PARA ACTIVAR Y TONIFICAR TU CUERPO EN CASA.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR Y TONIFICAR TU CUERPO EN CASA

Los días de confinamiento se acumulan y es importante mantenerse activo y trabajar nuestra condición física aunque no podamos salir de casa

 

Consejos para hacer ejercicio sin moverte de casa y de lo más sencillo incluso para los menos expertos.

¡Se acabaron las excusas! Lo único que tienes que hacer para mantenerte en forma es despejar una habitación y realizar unos sencillos ejercicios desde casa.

Practicar esta rutina rápida a diario sin duda contribuirá a hacernos sentir mejor, menos agobiados.

 

BENEFICIOS:

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Tonificas la musculatura sin lesionarte…
  • Moldeas la figura…
  • Mejoras la postura…
  • Aumentas la flexibilidad…
  • Reduces el estrés.

 

¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO REALIZO?

Pilates:

Sólo necesitamos una colchoneta y ropa cómoda. Es bueno para fortalecer toda la musculatura del cuerpo, especialmente el cinturón abdominal y la zona lumbo-sacra.

 

Yoga:

El Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Ayuda a mejorar la calidad del sueño.

 

Baile:  

Mejora el funcionamiento de los aparatos respiratorios, circulatorios y óseos. Cuando bailamos, obtenemos los beneficios de la actividad física aeróbica, y también nos beneficiamos a nivel psicológico y emocional.

Bailar nos ayuda a conectar con uno mismo y con los demás, mejora el estado de ánimo y la autoestima, y previene el envejecimiento cerebral.

 

Aquí os dejamos unos vídeos, para principiantes que os podrá servir de gran ayuda.

Recomendamos hacer entre 30 y 45 minutos al Día.

Un buena elección es complementar Yoga o Pilates con Baile, se pueden ir alternando.

 

Masbellezza Nervión, tu Centro de Confianza.

 

 

 

 

 

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