CONSEJOS BÁSICOS PARA COMER SANO

Comer Sano y Equilibrado no es fácil, os vamos a dar unos consejos básicos  para comer sano y que vayais cogiendo buenos hábitos alimenticios.

•  Realizar al Día cuatro o cinco comidas en horarios regulares.
•  Masticar bien los Alimentos, comer despacio, sentada y disfrutar de cada comida.
•  Empezar el día con un desayuno saludable, toma una pieza de fruta en lugar de zumo (te aportará más fibra y saciedad). Hay una cantidad muy variada de edulcorantes que son el mejor sustituto al azúcar, elige  pan integral .
• La base de tu alimentación deben ser frutas, verduras y hortalizas,

¿Qué te parece como objetivo 1 pieza de fruta (la que tú quieras) y una ración de verdura al día (ensalada, menestra, salteado, verdura cocida o en alguna receta de crema)?

• Elige Aceite de oliva para cocinar y aliñar junto con alimentos ricos en grasas saludables. Huye de grasas vegetales refinadas (palma, girasol, maíz…) presentes en la mayoría de alimentos procesados.
• Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares . Lo ideal es comer más pescado que carne, eligiendo pescados blancos de proximidad y azules de pequeño tamaño, esto es así porque contienen menos mercurio.
• Beber agua ( entre 1.5 y 2 litrtos ) No hay bebida más saludable que el agua ya que, por mucho que nos mpeñemos los refrescos están cargados de azúcar .
• Practica Deporte.Toda actividad física resta calorías al final del día y ayuda a conseguir el objetivo de perder peso o mantenerte.
• Cocinar con poca sal. Comiendo menos alimentos envasados, como platos precocinados y snacks y poniendo menos sal cuando se cocina.

En Masbellezza Nervión, te ayudamos a Comer Sano con nuestra dieta disociada, que consiste en separar varios grupos de alimentos, concretamente carbohidratos y proteínas.

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