EJERCICIOS PARA ACTIVAR Y TONIFICAR TU CUERPO EN CASA
Los días de confinamiento se acumulan y es importante mantenerse activo y trabajar nuestra condición física aunque no podamos salir de casa
Consejos para hacer ejercicio sin moverte de casa y de lo más sencillo incluso para los menos expertos.
¡Se acabaron las excusas! Lo único que tienes que hacer para mantenerte en forma es despejar una habitación y realizar unos sencillos ejercicios desde casa.
Practicar esta rutina rápida a diario sin duda contribuirá a hacernos sentir mejor, menos agobiados.
BENEFICIOS:
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Tonificas la musculatura sin lesionarte…
- Moldeas la figura…
- Mejoras la postura…
- Aumentas la flexibilidad…
- Reduces el estrés.
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO REALIZO?
Pilates:
Sólo necesitamos una colchoneta y ropa cómoda. Es bueno para fortalecer toda la musculatura del cuerpo, especialmente el cinturón abdominal y la zona lumbo-sacra.
Yoga:
El Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Baile:
Mejora el funcionamiento de los aparatos respiratorios, circulatorios y óseos. Cuando bailamos, obtenemos los beneficios de la actividad física aeróbica, y también nos beneficiamos a nivel psicológico y emocional.
Bailar nos ayuda a conectar con uno mismo y con los demás, mejora el estado de ánimo y la autoestima, y previene el envejecimiento cerebral.
Aquí os dejamos unos vídeos, para principiantes que os podrá servir de gran ayuda.
Recomendamos hacer entre 30 y 45 minutos al Día.
Un buena elección es complementar Yoga o Pilates con Baile, se pueden ir alternando.
Masbellezza Nervión, tu Centro de Confianza.
