CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

Durante la noche, el organismo realiza procesos para que el Cuerpo y la Mente se Regeneren. Un tercio de nuestra Vida lo pasamos durmiendo.

Dormir bien, es Imprescindible para la Salud.

Durante el sueño cortamos los estímulos externos, porque el tálamo (puerta de entrada de la información de los sentidos) entra en un ritmo autogenerador impidiendo el paso de datos sensoriales hacia la corteza.

RUTINAS PARA COMBATIR EL INSONMIO:

• Establece una Rutina de Horarios, tanto al acostarte como al levantarte.
• Haz Ejercicio de forma habitual, nunca antes de acostarte, pues te puede activar.
• Ambiente, ventilado y acogedor, el dormitorio a oscuras para evitar cambios de luz.
• Temperatura agradable, ni frío ni calor.
• Comidas, dos horas antes de acostarse para realizar una buena digestión, y livianas.
• Evitar Estimulantes, café, té, refrescos, chocolate y comidas picantes.
• Toma una Infusión Relajante o Digestiva antes de acostarte.
• Practica Meditación, te ayudará a controlar el estrés.
• Baño de agua caliente con sales Relajantes.

UN SUEÑO REPARADOR FAVORECE NUESTRA SALUD MENTAL.

En Masbellezza Nervión, te ofrecemos algunas técnicas que te ayudarán a Controlar y Mejorar el Estrés.

Tu Centro de Confianza !!